카페인 부작용 및 카페인중독 진단
커피 즐기시나요? 커피의 맛과 향 그리고 분위기를 즐기는 분들도 계시겠지만 또 커피 안의 카페인 때문에 끊을 수 없다는 분들도 많을 것입니다. 똑같은 카페인이라해도 또 녹차나 코코아와는 다른 커피의 카페인 없이 하루를 보낼 수 없다는 사람도 많겠죠? 그런데 이 성분의 부작용 있을까요? 그리고 과연 나는 카페인중독 일까요? 자가진단도 해 보겠습니다.
카페인 그러면 커피만 생각하기 쉽지만 영양제, 기운 나게 한다는 음료, 각성 효과로 즐겨들 마시는 에너지드링크 등에도 카페인 함량은 예상외로 높습니다.
즐겨 마시던 어느날 갑자기 상황적으로 여느때만큼의 양을 섭취하지 못했을 경우 집중력이 떨어지고 미친듯이 졸립고 한 경험 있으신가요? 좀 더 구체적인 카페인 부작용 증상 어떻게 나타나는지 확인해 보세요.
카페인 부작용 이라는 것은 카페인중독, 카페인의존증 등으로 인해 나타나는 것으로 볼 수 있지만 사실은 중독이 아니라해도 조금만 섭취해도 부작용 증상 나타나는 사람도 있습니다.
카페인 부작용 증상 1. 두통
일상적으로 카페인을 섭취하고 있으면 두통이 일어나기 쉽습니다. 카페인이라는 이 성분은 두통약에도 배합되어 있는데 계속해서 섭취하면 오히려 두통의 원인이 되기도 합니다.
카페인 부작용 증상 2. 빈혈
철분과 아연 등의 미네랄 흡수를 방해합니다. 특히 빈혈걸리기 쉬운 여성은 주의해야 합니다.
카페인 부작용 증상 3. 위통
위산분비를 촉진시킵니다. 따라서 카페인중독, 과다섭취는 과도한 위산분비로 위벽이 상하게 됩니다.
카페인 부작용 증상 4. 냉증
몸이 차가워지는 냉증을 촉진시킵니다. 그리고 카페인 음료 등에는 설탕 등이 함유되어 있는데 이것으로 더욱더 냉증을 악화시킵니다.
카페인 부작용 증상 5. 불안감
몸이 흥분상태가 되어 침착하지 못하고 불안감을 느끼게 되는 경우가 많습니다. 집중력을 높이기 위해 섭취하다가 카페인중독 되는 경우도 많은데 이것으로 인해 역효과가 나타날 수도 있습니다.
카페인 부작용 증상 6. 불면
오후가 되면 커피 등을 못 마신다는 사람들도 있습니다. 카페인이 가지고 있는 흥분작용으로 인해 교감신경이 우위에 섭니다. 그러면 졸음을 유발하는 부교감신경의 활동이 억제되어 버립니다.
이와 같은 카페인 부작용 증상 6가지 보셨습니다. 그러면 혹시 나의 이 증상도 카페인중독 으로 인한 것이 아닐까 하는 의심이 든다면 아래의 자가 진단 확인해 보시기 바랍니다.
카페인중독 진단
▷ 커피를 안마시면 잠이 안깬다 ▷ 에너지음료 등 카페인이 든 음료를 일상적으로 마시고 있다 ▷하루3잔 이상의 커피를 마신다. ▷평소 피곤이 쌓여있어 무심결에 카페인을 섭취한다 ▷ 커피를 참는 것이 힘들다 ▷ 졸음에서 깨기 위해서는 커피가 반드시 필요하다 ▷ 카페인 섭취하지 않으면 두통이 난다 ▷ 카페인 섭취하지 않으면 나른하다 ▷ 카페인 섭취하지 않으면 너무 졸려서 힘들다 ▷ 카페인 섭취하지 않으면 불안하고 안절부절하게 된다.
위와 같이 카페인 부작용 6가지 및 카페인중독 진단 확인해 보시고 해당된다 싶으면 조금씩 줄여보세요.
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